YOGA PER LA GRAVIDANZA

Specialmente pensato per mantenersi in forma durante la gravidanza e per preparare corpo e mente alla nascita del tuo bambino.

venerdi dalle 20:00 alle 21:15pm

Dove:The Pamela Howard School of Dance, 141 Broadway, W13 9BE

Giovedi 11:45 to 1:00pm

Dove: Piccolo Play CentreNorth Acton Playing Fields, Noel road, Acton, W3 OJF

Costo: £50 per 5 classi consecutive o £12 per classe

Le lezioni sono consigliate a partire da 12 settimane di gravidanza. Le lezioni sono limitate a 6 partecipanti, si prega ti contattarmi in anticipo per verificare disponibilita’.

In offerta anche lezioni private, se interessati prego contattarmi.

Cosa viene trattato nella lezione?

  • Rilassamento e respirazione yoga
  • Asana (posizioni yoga) specifiche al periodo della gravidanza
  • Tecniche di respirazione per la gravidanza e il parto
  • Esercizi per i muscoli perianali

Raccomandazioni

  • Indossate abbigliamento comodo cosi’ da consentire movimenti fluidi senza impacciare.
  • Si raccomanda di non mangiare pasti completi prima della classe (ma anche di non essere affamate! Uno snack leggero va bene).
  • Si prega di informare l’insegnante se si hanno condizioni particolari quail alta pressione, placenta previa, SPD o qualsiasi altro problema relativo alla gradidanza e il parto.

Quali sono i benefici dello yoga durante la gravidanza?

Le posizioni yoga aiutano ad allentare la tensione dei muscoli, a creare spazio dentro di te per il tuo bambino che cresce, ad adattare il tuo corpo ai cambiamenti causati dalla gravidanza e a prepararti per la maratona del parto.

Le tecniche di respirazione e rilassamento yoga agiscono ad un livello profondo per eliminare paure, ansieta’ e stress, apportando invece calma e chiarezza.

Praticare yoga durante la gravidanza aiuta ad alleviare possibili disturbi quali mal di schiena, sciatica, insonnia, gonfiori, bruciori di stomaco, vene varicose, mal di testa e ansieta’. Le donne che hanno praticato yoga durante la gravidanza sono meno soggette a soffrire di ernie e prolassi, rilassamento dei muscoli perianali o depressione post-parto.

Lo yoga per la gravidanza include posizioni e tecniche di respirazione specifiche che possono essere utili durante il parto.

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