Yoga per la gravidanza, il parto e per te e il tuo bebe’

Lo yoga offre strumenti molto utili per concepire, per una sana gravidanza e per tutto cio’ che la gradidanza porta, incluso il tuo bebe’! Lo yoga puo’ aiutare a rilassarti, tonificarti e tranquillizzarti, basta ascoltare il tuo corpo e il tuo bambino e seguire il tuo e il suo ritmo.

WORKSHOP DI YOGA PER IL PARTO

Questi workshop sono organizzati specificamnete per te e il tuo partner e possono includere qualsiasi argomento che tu voglia approfondire riguradante la gravidanza e il parto. Posso insegnarti tecniche di rilassamento, respirazione e massaggio, mostrarti specifiche posizioni in cui partorire e darti idee di come il tuo partner possa aiutarti prima, durante e dopo, guidarti con esercizi yoga da praticare da sola o col tuo partner o anche parlarti di cosa accade fisiologicamnete durante il parto e di quali siano le condizioni ottimali per aiutare il tuo corpo a partorire. Se hai dubbi o preoccupazioni, questi workshop sono adatti a parlarne in maniera aperta in un ambiente informale.

Il workshop dura due ore e mezza e puo’ essere organizzato a casa tua o nel mio comodo studio, a seconda delle tue preferenze.

Cost: 3 ore £90 per una coppia o £150 per 2 coppie.

Yoga per concepire

Un corpo tonico e una mente calma e rilassata creano l’ambiente perfetto per concepire e per lo sviluppo corretto del feto.

Alcune posizioni yoga, inoltre, quali la candela, l’aratro e il cobra, possono aiutare a concepire e all’impianto del feto nell’utero.

Yoga durante la gravidanza

Le posizioni yoga (anche chiamate asana) aiutano ad allentare la tensione dei muscoli, a creare spazio dentro di te per il tuo bambino che cresce, ad adattare il tuo corpo ai cambiamenti causati dalla gravidanza e a prepararti per la maratona del parto. Le tecniche di respirazione e rilassamento yoga agiscono ad un livello profondo per eliminare paure, ansieta’ e stress, apportando invece calma e chiarezza.

Praticare yoga durante la gravidanza aiuta ad alleviare possibili disturbi quali mal di schiena, sciatica, insonnia, gonfiori, bruciori di stomaco, vene varicose, mal di testa e ansieta’. Le donne che hanno praticato yoga durante la gravidanza sono meno soggette a soffrire di ernie e prolassi, rilassamento dei muscoli perianali o depressione post-parto.

Lo yoga per la gravidanza include posizioni e tecniche di respirazione specifiche che possono essere utili durante il parto.

Parto al naturale

Partorire e’ una naturale funzione del corpo femminile, ma paure e ansieta’ possono intralciare il percorso e creare difficolta’.

Lo yoga e’ un utile strumento per riportare corpo e mente in uno stato di calma e per ricordare alla mente che il corpo ha la capacita’ innata di dare alla luce un bambino in maniera naturale.

Quando pratichiamo yoga impariamo ad arrenderci ai comandi del corpo, a liberare la mente e a lasciarci andare, tutto cio’ aiuta durante il parto poiche’ ci rende capaci di ascoltare il corpo e seguirlo nei suoi movimenti istintivi. Praticare yoga regolarmente durante la gravidanza aiuta a superare blocchi fisici e psicologici, incoraggia il corpo ad aprirsi e rilassarsi e puo’ decisamente favorire il processo naturale, ma bisogna ricordare che non significa garanzia di un parto perfetto.

Dopo il parto

Lo yoga post parto e’ specificamente pensato per riportare gentilmente e rispettosamente il corpo alla sua forma originaria. Il parto e’ come una lunga maratona, il corpo ha bisogno di riposo, di essere nutrito e curato e gli esercizi post-parto aiutano muscoli e tendini a ritrovare il proprio tono senza creare sforzi o strappi. Lo yoga aiuta anche la struttura ossea a ribilanciarsi e rafforzarsi ed e’ uno strumento unico per rilassarsi e recuperare le energie.

Yoga col tuo bebe’

Lo yoga post parto puo’ essere praticato insieme al tuo bebe’ facilitando la creazione di un forte legame fra te e il nuovo nato. Lo yoga per mamma e bebe’ include anche yoga specificamente pensato per il bebe’ per aiutarlo ad abituarsi all’ambiente esterno, ad interagire con te e a crescere. Praticare yoga col tuo bambino e’ un’ esperienza unica che ti rende partecipe dei suoi progressi quotidiani e ti permette di prenderti cura di te stessa allo stesso tempo.

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